DRAMMA: почему отдых — это не просто “перестать работать” 🌿
тимлидлидерствоменеджментвыгораниеdramma
DRAMMA: почему отдых — это не просто “перестать работать” 🌿
Иногда человек вроде бы отдохнул: выходные были, ноутбук закрыт, рабочих созвонов нет.
А в понедельник всё равно ощущение, будто тебя не восстановили, а просто поставили на паузу 😅
Вот тут полезна модель DRAMMA.
Она помогает понять, из чего вообще складывается нормальное восстановление.
DRAMMA — это 6 элементов:
D — Detachment
Отключение от работы.
Не просто “я не работаю”, а “я мысленно не докручиваю задачи, конфликты и дедлайны”.
R — Relaxation
Расслабление.
То, что реально снижает напряжение: сон, прогулка, тишина, спокойный вечер, спорт без режима “надо победить жизнь”.
A — Autonomy
Автономия.
Ощущение, что ты сам выбираешь, как провести время.
После недели, где всё расписано встречами и чужими ожиданиями, это особенно важно.
M — Mastery
Мастерство.
Занятия, где ты учишься, пробуешь, растешь — но не ради KPI.
Музыка, спорт, хобби, язык, готовка, рисование, да хоть сборка LEGO.
M — Meaning
Смысл.
Что-то, что дает ощущение “мне это важно”.
Не обязательно великое предназначение. Иногда это ужин с близкими или прогулка с собакой.
A — Affiliation
Связь с людьми.
Нормальный человеческий контакт: друзья, семья, команда, с которой можно быть не функцией, а человеком.
Главная мысль простая:
восстановление — это не только отсутствие работы.
Можно лежать на диване и продолжать мысленно спорить с заказчиком.
Можно уехать на выходные и всё равно каждые 20 минут проверять уведомления.
Можно ничего не делать и при этом не восстановиться.
Для тимлида DRAMMA полезна в двух смыслах.
Во-первых, для себя.
Потому что лиды часто отдыхают в формате:
“я просто не открыл Jira, но в голове уже провел три планирования”.
Во-вторых, для команды.
Если люди постоянно уставшие, не всегда решение — “просто отдохните”.
Иногда нужно понять, чего именно не хватает:
— отключения от работы
— спокойствия
— автономии
— роста
— смысла
— человеческой связи
DRAMMA не про то, чтобы превратить отдых в еще один чек-лист.
Скорее это напоминание: если человек не восстанавливается, проблема может быть не в количестве выходных, а в качестве восстановления.
Иногда лучший вопрос не:
“Ты отдыхал?”
А:
“После этого отдыха у тебя реально стало больше сил?”
#тимлид #лидерство #менеджмент #выгорание #dramma
Иногда человек вроде бы отдохнул: выходные были, ноутбук закрыт, рабочих созвонов нет.
А в понедельник всё равно ощущение, будто тебя не восстановили, а просто поставили на паузу 😅
Вот тут полезна модель DRAMMA.
Она помогает понять, из чего вообще складывается нормальное восстановление.
DRAMMA — это 6 элементов:
D — Detachment
Отключение от работы.
Не просто “я не работаю”, а “я мысленно не докручиваю задачи, конфликты и дедлайны”.
R — Relaxation
Расслабление.
То, что реально снижает напряжение: сон, прогулка, тишина, спокойный вечер, спорт без режима “надо победить жизнь”.
A — Autonomy
Автономия.
Ощущение, что ты сам выбираешь, как провести время.
После недели, где всё расписано встречами и чужими ожиданиями, это особенно важно.
M — Mastery
Мастерство.
Занятия, где ты учишься, пробуешь, растешь — но не ради KPI.
Музыка, спорт, хобби, язык, готовка, рисование, да хоть сборка LEGO.
M — Meaning
Смысл.
Что-то, что дает ощущение “мне это важно”.
Не обязательно великое предназначение. Иногда это ужин с близкими или прогулка с собакой.
A — Affiliation
Связь с людьми.
Нормальный человеческий контакт: друзья, семья, команда, с которой можно быть не функцией, а человеком.
Главная мысль простая:
восстановление — это не только отсутствие работы.
Можно лежать на диване и продолжать мысленно спорить с заказчиком.
Можно уехать на выходные и всё равно каждые 20 минут проверять уведомления.
Можно ничего не делать и при этом не восстановиться.
Для тимлида DRAMMA полезна в двух смыслах.
Во-первых, для себя.
Потому что лиды часто отдыхают в формате:
“я просто не открыл Jira, но в голове уже провел три планирования”.
Во-вторых, для команды.
Если люди постоянно уставшие, не всегда решение — “просто отдохните”.
Иногда нужно понять, чего именно не хватает:
— отключения от работы
— спокойствия
— автономии
— роста
— смысла
— человеческой связи
DRAMMA не про то, чтобы превратить отдых в еще один чек-лист.
Скорее это напоминание: если человек не восстанавливается, проблема может быть не в количестве выходных, а в качестве восстановления.
Иногда лучший вопрос не:
“Ты отдыхал?”
А:
“После этого отдыха у тебя реально стало больше сил?”
#тимлид #лидерство #менеджмент #выгорание #dramma